视频推荐量不到100
大暑必吃'叶酸冠军'!红苋菜419.8μg/100g,是黄瓜46倍,补脑强骨还提神 大暑一到，空调开足、冷饮灌饱，人却越来越蔫——不是懒，是身体在喊‘缺叶酸’红苋菜这道老辈人嘴里的‘状元红’真不是吹的：每100克含叶酸419.8微克，是黄瓜的46倍(黄瓜约9.1μg/100g),轻松顶上成年人每日推荐量(400μg DFE)。《中国食物成分表》第6版和《中国小发猫。
大暑必吃'叶酸冠军'!红苋菜419.8μg/100g,是黄瓜46倍,补脑强骨还抗疲劳红苋菜每100克含叶酸419.8微克，是黄瓜(约9.1μg/100g)的46倍，轻松超出国人每日推荐量400微克当量。它不光是‘叶酸王者’还是‘补钾能还有呢？ 一碗汤成本不到两块钱。比起动不动就买复合维生素片，它更像一位蹲在灶台边的老邻居，不声不响，却把该给的都给了。大暑天，厨房里飘出苋菜还有呢？
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别再喝骨头汤补钙了!医生提醒:中老年人真缺的不是钙,而是这8种‘...100克鸡胸肉23克…可很多老人早餐一碗白粥、中午一碗面、晚上一碟青菜，全天蛋白摄入不到40克，连推荐量(72–90克)的一半都不到。身体哪敢等？它直接拆肌肉当“应急粮”，胳膊变细、腰围变松、上楼喘气、洗澡怕滑——这不是懒，是肌肉在报警。 别急着买蛋白粉，厨好了吧！
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